Das Gesundheitsamt informiert: Hitzewarnung - wie verhalte ich mich richtig bei Hitze?

Der Deutsche Wetterdienst (DWD) rechnet für den 13. und 14. August 2025 mit einer Hitzewarnung der Stufe 1 wegen starker Wärmebelastung im Landkreis Hameln-Pyrmont. Das bedeutet, dass am frühen Nachmittag gefühlte Temperaturen von über 32°C erwartet werden.

Große Hitze stellt für den Körper eine erhebliche Belastung dar. Das Niedersächsische Landesgesundheitsamt (NLGA) weist darauf hin, dass es bei hohen Temperaturen zu Flüssigkeitsmangel, einer Verschlimmerung bestehender Erkrankungen sowie zu Sonnenstich oder Hitzschlag kommen kann. Um gesundheitliche Probleme zu vermeiden und gesund die heißen Tage zu überstehen, ist es wichtig, einige Grundregeln zu beachten.

Ausreichend und regelmäßig Trinken - auch wenn kein Durstgefühl verspürt wird. Denn durch das vermehrte Schwitzen verliert der Körper zusätzlich Flüssigkeit, die zurückgeführt werden muss. Besonders geeignet sind Mineralwasser, ungesüßte Tees oder Fruchtsaftschorlen (Mischverhältnis: 3 Teile Wasser zu 1 Teil Saft). Laut der Deutschen Herzstiftung sollte möglichst auf sehr kalte Getränke verzichten werden, da diese vom Körper für die Verdauung aufgewärmt werden müssen, was eine zusätzliche Belastung darstellt und zudem Magenbeschwerden hervorrufen kann.

Ebenfalls ist zu beachten, dass die Wirkung von Medikamenten durch den Flüssigkeitsmangel beeinflusst werden kann. Es ist zu empfehlen, die Medikamenteneinnahme mit einem Arzt zu besprechen.

Auch die Ernährung sollte an Hitzetagen angepasst werden: Leichte, fettarme Mahlzeiten, verteilt auf mehrere kleinen Portionen, sind besser verträglich als wenige große und schwere Mahlzeiten. Obst- und Gemüsesorten mit hohem Wassergehalt, wie Melonen, Gurken oder Tomaten, tragen zusätzlich dazu bei, den Flüssigkeits- und Mineralstoffhaushalt im Gleichgewicht zu halten.

Das Nds. Landesgesundheitsamt (NLGA) empfiehlt direkte Sonneneinstrahlung zu vermeiden, insbesondere in der Mittagszeit. Körperliche Aktivitäten und Anstrengungen sollten in die kühleren frühen Morgen- oder Abendstunden verlegt werden. Für die, die sich dennoch im Freien draußen aufhalten wird empfohlen helle, luftige Kleidung, die eine Luftzirkulation am Körper ermöglicht zu tragen, sodass sich keine Hitze anstauen kann. Bitte an Kopfbedeckung und Sonnencreme denken, um einen Sonnenstich und Sonnenbrand zu vermeiden.

Die Wohnung oder das Haus möglichst kühl halten, indem in den Morgen- und/oder Abendstunden gelüftet wird, sofern die Außentemperatur niedriger ist, als die Innentemperatur. Tagsüber sollten Fenster und Türen geschlossen bleiben und die Räumlichkeiten durch Jalousien, Rollläden oder Gardinen abgedunkelt werden. Für zusätzliche Abkühlung können kühle Duschen, Fußbäder oder feuchte Umschläge sorgen.

Vor allem (Klein-)Kinder, ältere Menschen und/oder Personen mit Herz- Kreislauf-Erkrankungen sind in diesen Tagen besonders gefährdet. Kreislaufbeschwerden, Muskelkrämpfe, Bauchkrämpfe, Erschöpfungs- oder Schwächegefühl, ein ungewohntes Unruhegefühl sind laut NLGA als Warnzeichen ernst zu nehmen.

Betroffene Personen dann an einen kühlen Ort bringen, enge Kleidung lockern, und wenn möglich, kühle und feuchte Umschläge anlegen und ausreichend zu trinken anbieten. Halten die Beschwerden an, sind ein Arzt/eine Ärztin oder der hausärztliche Bereitschaftsdienst unter der Rufnummer 116117 zu kontaktieren. 

Kommt es zu unstillbarem Erbrechen, Fieber, Krampfanfällen, Halluzinationen oder Bewusstlosigkeit, umgehend den Rettungsdienst unter 112 anrufen.

Ein besonders wichtiger Hinweis: Kinder und Tiere dürfen bei Hitze niemals im Auto zurückgelassen werden – auch nicht für kurze Zeit und selbst bei leicht geöffnetem Fenster. In den Fahrzeugen kann sich die Temperatur innerhalb weniger Minuten lebensgefährlich erhöhen.

Weitere Informationen zum Verhalten bei Hitze sind in dem Hitzeknigge auf der Internetseite  Hot'n'HaPy - Gesundheitsregion zu finden.

Zudem können Informationsmaterialien für z.B. (Klein-)Kinder, Schwangere und Senioren unter gesundheitsregion@hameln-pymront.de kostenlos angefordert werden.